材料　冷凍野菜、冷凍シーフード、マッシュルーム水煮缶、ひよこ豆水煮缶、カレールー、
　　　　ガーリックパウダー、チョコレート（最後の２食材はお好みで）

１．冷凍野菜は、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、アスパラガスなど緑黄色野菜の入っているものが量もあるし、栄養価も高いのでおススメです。冷凍シーフードがおうちにない場合は、ツナ缶で代用しましょう。

２．お鍋に水を入れて沸騰したら、冷凍野菜を入れます。

３．お湯が再沸騰したら、冷凍シーフード、マッシュルーム、ひよこ豆を入れます。

５．お湯が再々沸騰したら、カレールーを入れて混ぜてできあがり。

朝であれば、お水を多めにして、スープカレーっぽくする方が食べやすいと思います。スープカレーだけ、ご飯なしで「行ってきま?す」もとろりとさせたい場合は、水を少なくするか、チョコレートを入れるとコクも出ます。ガーリックパウダー（チップ）を入れると、栄養価も味もアップだけど、朝召し上がる時には入れる量を気をつけて下さいね

みなさまはカレーお好きですか？わたしは大好き！ラッキーなことにわたしのおうちの近くにはインド、タイ、スリランカ、インドネシア、ネパールのレストランがあるので、ちょくちょくランチに出かけています。どのレストランのカレーも独自のスパイスが効いていてとってもおいしいんですよ

今日ご紹介するカレーは、たくさんのスパイスを調合してというものではもちろんなく、簡単に作れるお手軽カレーです。包丁やまな板を使わず、手も濡れません。でも、栄養たっぷり。全体的に繊維質が多くて、おなかのもちがいいので、今流行りの朝カレーにいいかもしれません。朝カレーで、今日もステキな一日を